Nada me pone más celoso que escuchar a las personas hablar sobre el sueño. He luchado con el sueño durante todo el tiempo que puedo recordar, y he intentado casi todo para obtener más: ejercicio regular, meditación, higiene sólida del sueño, melatonina y magnesio, por nombrar algunos.
Algo de eso me ha ayudado, pero solo durante ciertos períodos de tiempo en los que no tenía mucho en mente. Tan pronto como encontré algo de qué preocuparme, se perdió toda esperanza. Esa regla de no tecnología antes de acostarse más una tableta de melatonina no me llevó a ningún lado.
Los médicos perplejos finalmente me dieron una receta para Klonopin, un medicamento que muchos médicos clínicos asignan a los pacientes para la ansiedad. Si bien me ayudó a quedarme dormido, pasé todo el día siguiente sintiéndome como un zombi con náuseas. Me sentí tan terrible como después de una noche de mal dormir, así que decidí que no valía la pena.
Es precisamente por eso que me intrigó cuando comencé a escuchar sobre el CBD o el cannabidiol, un compuesto no psicoactivo que se encuentra en la planta de cannabis o cáñamo que aparentemente ayuda con el sueño y la ansiedad. No me hice exactamente ilusiones, después de todo, toneladas de remedios naturales que funcionaban para otras personas no me habían funcionado, pero pensé que valía la pena intentarlo.
Poniendo CBD a prueba
El CDB se puede tomar de varias maneras. El aceite es probablemente el más popular, pero también se puede tomar en forma de cápsula, o incluso como un chocolate o gomoso. Después de una semana de tomar CBD en forma de aceite todas las noches, estaba claro que me había topado con algo extraordinario. A menudo dormí bien las primeras noches de intentar algo nuevo antes de que dejara de funcionar su magia, que atribuyo parcialmente al efecto placebo. Con CBD, sin embargo, las buenas noches de sueño siguieron llegando.
Mis pensamientos acelerados parecieron detenerse de repente a la hora de tomarlos, y cuando me metí en la cama me quedé dormida tan pronto como mi cabeza golpeó la almohada. Aún mejor, me desperté sintiéndome renovado y listo para enfrentar el día. Y esto no es inusual: como Michael Breus, un psicólogo clínico y especialista en sueño certificado por el consejo, explicó en un artículo de HuffPost de 2017, hay una buena parte de la investigación que sugiere que la CDB puede ser beneficiosa para el descanso. La investigación muestra que la CDB puede aumentar las cantidades generales de sueño y reducir el insomnio. También se ha demostrado que la CDB mejora el sueño en personas que sufren de dolor crónico.
Gretchen Lidicker, autor de CBD Oil: Secretos cotidianos: una guía de estilo de vida para la salud y el bienestar derivados del cáñamo, dijo que si bien estudiar CDB es extremadamente difícil debido a los problemas legales que aún rodean al cannabis y la marihuana, ha habido investigaciones que indican que el CBD puede ser un antídoto útil para la ansiedad y el insomnio.
"Estos estudios apuntan principalmente a la capacidad de la CDB para interactuar con ... los receptores de serotonina y los receptores GABA en el cerebro", explicó. "La serotonina juega un papel importante en el estado de ánimo y la ansiedad, y el GABA es conocido como el principal neurotransmisor" inhibidor ", lo que significa que calma la actividad excesiva en el cerebro y promueve la relajación. "Los receptores GABA son el objetivo de las benzodiazepinas, que son una clase de medicamentos contra la ansiedad".
Lidicker observó que un estudio en humanos, publicado en la revista Neuropsychopharmacology, mostró que el CDB era capaz de ayudar con la ansiedad inducida a hablar en público. También señaló un ensayo clínico que comenzó en agosto en un hospital de Massachusetts, en el que los investigadores están administrando 10 mg de CDB tres veces al día durante un mes para evaluar sus efectos en pacientes con ansiedad.
"Con suerte, sabremos más y más a medida que se lleven a cabo ensayos clínicos como este", dijo Lidicker.
¿Y cómo se compara el CBD con otros suplementos para dormir como la melatonina? Lidicker explicó que si bien piensa que la melatonina es excelente, tiene un impacto diferente en el cerebro y el cuerpo.
"La CDB parece ayudar con el sueño debido a sus propiedades anti-ansiedad y su capacidad para promover la relajación", dijo, señalando que la melatonina señala directamente al cuerpo que es de noche y es hora de irse a dormir elevando los niveles naturales de melatonina. en el cuerpo.
Eso explicaba por qué la melatonina me dio sueño y me ayudó con el desfase horario, pero no ayudó con la ansiedad subyacente que estaba causando mi insomnio en primer lugar.
¿Se puede utilizar demasiado CDB?
El cuerpo de cada persona es diferente, y Lidicker dijo que para algunas personas, el CDB podría en realidad darles energía.
"En ese caso, podría mantenerlos en la noche", dijo. "Esta variación interpersonal es un tema común con las terapias derivadas del cannabis, porque la forma en que reaccionas al cannabis es altamente individualizada".
Lidicker agregó que las respuestas de las personas tienen mucho que ver con la forma en que procesan personalmente el producto y con la distribución de los receptores de cannabinoides en todo el cuerpo. Por esta razón, también es difícil estandarizar las recomendaciones de dosificación para el CDB. Yo estaba administrando 0.5 ml de aceite de CBD debajo de la lengua aproximadamente media hora antes de acostarme todas las noches (esa fue la cantidad recomendada en la botella), pero vale la pena señalar que la concentración de cannabidiol puede variar según el producto y que algunas personas requieren más o más Menos sentir los efectos.
¿Y qué pasa si lo usas regularmente? Lidicker dijo que si bien todavía no hay suficiente investigación publicada disponible sobre el CDB, hay muy pocas razones para creer que las personas desarrollen una resistencia al CDB con el tiempo, que era mi principal temor.
Dicho esto, no es perfecto: algunas personas experimentan efectos secundarios negativos como irritabilidad, náuseas, vómitos o diarrea. Los expertos dicen que la precaución es clave cuando se trata de usar el CDB hasta que se puedan realizar estudios más definitivos.
Entonces, ¿es CBD el suplemento de sueño milagroso que parece ser? Puede que no haya suficientes datos científicos aún para decir con seguridad, y obviamente depende de la persona. Pero ciertamente espero que sí, porque no estoy dispuesto a renunciar a estas noches de ocho horas y días llenos de energía que estoy experimentando en un futuro próximo.
Aclaración: esta historia se ha actualizado para aclarar la cantidad de aceite de CDB que el autor estaba tomando por dosis.
°Este producto no intenta diagnosticar ni curar ninguna enfermedad. Pero si puede ayudar ha reducir y mitigar el padecimiento.°